- Giovanni Rebelo Teixeira
- Maria Natividade Souza Gomes
- Sergio Manuel de Santa Isabel
- Ana Karoline Torres Lima
- Andrea Alves dos Santos Sales
- Gilmar Nobre
- Icaro Oliveira Haum
- Eraldo Galdino da Silva Junior
- Caroline Martinez Carreiro Nobre
- Moura Miguel de Aguiar Junior
- Pablo Dadalto
- Juliana Matos França Teixeira
O treino certo para você
27/12/2008
Um programa para cada tipo de condicionamento. Encontre o seu!
Se você foi um sedentário convicto até agora, decidiu acabar com esse marasmo e vai começar a seguir um plano de atividades físicas, terá na SPORT LIFE um treinamento indicado para o seu perfil de iniciante. Caso já se dedique aos esportes e trabalhos com pesos e deseja evoluir em seu caminho de fortalecimento muscular, também se deparará com um treinamento específico para pessoas que ultrapassaram os primeiros passos de uma preparação muscular e cardiovascular na revista. Por fim, os avançados nas técnicas de musculação não deixam de ter espaço nas páginas da nossa publicação.
Na edição de setembro da SPORT LIFE, você encontra, entre outras reportagens, o passo a passo de três programas completos de musculação: um para iniciantes, outro para intermediários e o seguinte para avançados. Os treinos foram projetados pela professora Adriana Sandreschi, da Runner Academia. Mas, antes de iniciar qualquer que seja o programa indicado ao seu condicionamento, a profissional dá suas recomendações: "Durante os movimentos, nunca estenda as articulações por completo. Evite trancos para não sofrer nenhuma lesão. Também sustente o abdômen contraído ao longo do exercício e mantenha uma respiração o mais natural possível", alerta a professora. Quanto à carga de cada exercício, a orientação é tentar aumentá-las ligeiramente a cada semana de treino, caso sinta que o movimento ficou muito extenuante, permaneça com o mesmo peso utilizado até então por mais um período.
Fonte:Sport Life 17/9/2008
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